|
Восходящая спираль
Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом
Алекс Корб
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. — 256 с.
ISBN: 978-5-00100-347-2
В этой книге нейрофизиолог и доктор наук объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от негатива в жизни.
Мозг чутко реагирует на все, что вы думаете и делаете. Хотите жить радостнее, ярче? Начинайте с мелочей. Пара шагов — и вы уже взлетаете вверх по восходящей спирали. Уже с первых страниц — практика и полезные инструменты для улучшения качества жизни.
Об авторе
Алекс Корб – доктор наук (PhD), изучает мозг на протяжении пятнадцати лет. Степень магистра он получил в Брауновском университете. Докторскую диссертацию Корб защитил в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса. Она, а также его многочисленные статьи касались депрессий. В настоящее время он является доктором-исследователем на психологическом факультете этого же университета. Помимо этого, Корб выступает в качестве научного консультанта для ряда фармацевтических компаний и является главным тренером женской команды по фрисби Калифорнийского университета. Алекс Корб занимается йогой и практикой осознанности, фитнесом, а также выступает в комедийных спектаклях.
Рецензию для Культурно-просветительского центра "Архэ" написал:
Дубынин Вячеслав Альбертович, доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М.В.Ломоносова.
"Удивительным образом эта книга, посвященная депрессии, очень оптимистична и позитивна. Уже ее название настраивает нас на движение вверх, успешное преодоление проблем и веру в себя. Вызывает большую симпатию и «личностный подход»: многие главы включают в себя истории из жизни автора, содержат его собственный опыт побед над страхами, унынием, бездеятельностью.
Я начал читать «Восходящую спираль» как нейробиолог, и первые два-три десятка страниц придирчиво всматривался в качество изложения информации о нервных структурах, медиаторах и т.п. Но довольно быстро это оказалось не столь принципиально. И, починившись обаянию Алекса Корба, я (надеюсь на это) оказался способен воспринимать предложенное повествование как целостность, вполне гармоничный комплекс научных, клинических, психологических и просто-напросто бытовых сведений и рекомендаций.
Читать полностью...
Думаю, именно рекомендации составляют сердцевину содержания «Восходящей спирали». И в ее подзаголовке «Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» главное – как раз поэтапное овладение ситуацией и контролем над своими мыслями и эмоциями. А нейрофизиология, прежде всего, подтверждает вроде бы простые, но так трудно претворяемые в жизнь истины: больше двигайся, правильно спи, общайся с людьми, будь оптимистичным, решительным, благодарным…
Однако есть и более глубокий слой: современные технологии изучения мозга позволяют оценить эффективность разнообразных способов влияния на депрессию; дают возможность в ряду интуитивно или осознанно используемых приемов выделить наиболее полезные и действенные. Вот тут-то и оказываются уместны излагаемые автором сведения о поясной извилине, островковой коре, миндалевидном теле и прочих структурах, вовлеченных в течение нервных процессов. Понимание анатомической и физиологической сложности мозга настраивает нас на более ответственное отношение к многообразию и тонкому балансу его функций. Вместе с тем, это понимание четко указывает на то, что психические феномены познаваемы и подлежат реальному контролю – если не со стороны «бытовых» поведенческих методов, то хотя бы с помощью профессиональной психотерапии, нейрофармакологии и даже нейрохирургии.
В целом могу рекомендовать живо написанную, насыщенную как высококачественным научным материалом, так и массой практических рекомендаций книгу американского нейрофизиолога Алекса Корба «Восходящая спираль», во-первых, всем тем, для кого важна и действительно актуальна проблема депрессии; во-вторых, всем, кого влекут современные знания и обобщающие концепции, относящиеся к строению и функционированию мозга человека."
|